Les principes d'une Thérapie Cognitivo-Comportementale
La TCC s’intéresse à votre passé mais se focalise principalement sur le « ici et maintenant » c’est-à-dire sur les défis que vous rencontrez actuellement et sur la mise en place de changements concrets dans votre vie. Nous nous centrons donc sur le présent et l’action.
L’approche par les TCC vous permet de prendre connaissance et de mobiliser des outils ou des pratiques pouvant être utile dans différentes sphères de vie. A titre d’exemple, nous retrouvons des techniques de gestion du stress ou encore des techniques de résolution de problèmes. Vous pourrez être invités à réaliser des exercices entre les séances.
La prise en charge par la TCC repose sur un principe de collaboration entre patient et thérapeute. Vous serez acteur dans votre accompagnement thérapeutique. Ainsi, ensemble, nous chercherons les solutions qui vous conviennent le mieux. Les entretiens sont interactifs, pédagogiques et collaboratifs.
La démarche
Afin de vous amener vers un mieux être les TCC vont intervenir sur 3 éléments qui interagissent entre eux : les comportements, les pensées et les émotions.
Chaque élément peut influencer l’autre. Il y a plusieurs façons de réagir à une situation. Cela dépend de votre perception de cette situation qui peut être aidante ou bien nuisible. Votre perception de la situation peut influencer vos sensations émotionnelles et ainsi influencer votre comportement.
La TCC peut vous aider à briser le cercle vicieux de pensées, émotions et comportement qui peut vous amener à avoir une perception irréaliste et contre-productive de vous-même.
Pourquoi prendre rendez-vous ?
La TCC est une approche thérapeutique qui est reconnue pour son efficacité, sa pratique a été étudié et validé par de nombreuses études scientifiques.
Avec cette approche nous pouvons prendre en charge divers problématiques, ces dernières pourront être abordées dans le cadre d’une psychothérapie :
- Burn-out (cf. article « symptômes du burn-out »)
- Dépression
- Difficulté d’affirmation de soi
- Troubles du comportement alimentaire
- Troubles anxieux
- Stress
- Difficultés relationnelles
- Phobies
- Gestion des émotions
- etc.
Pour en savoir plus
- Vidéo explicative AFTCC : https://youtu.be/42TMjhsFf_4?feature=shared
- AFTCC : https://www.aftcc.org/les-therapies-comportementales-et-cognitives
Source
TCC Montreal : https://tccmontreal.files.wordpress.com/2014/02/manuel-dinformation-quest-ce-que-la-tcc.pdf
